夏季容易发胖的原因 睡眠不足更容易引起肥胖

阳光明媚的夏天是美好的，花园和超市中到处都充斥着美味的水果和蔬菜。人们当然也会花更多的时间在户外，但是体重的增加却可能避免不了。天气太热，懒得运动炎夏的高温和高湿度是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。

追求冷饮无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏打水来代替那些会让人发胖的饮料吧。烧烤如果你每个周某都被邀请去参加户外烧烤的话，你很难对那些美味的烘烤类食物说不！为了降低过多的热量摄取，请减少啤酒、薯条、酱汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鲜蔬菜或者烤蔬菜。



有一些朋友认为，要想得到减肥瘦身的好效果，就需要让自己疲惫，增加运动量。但留纤减肥认为，如果你只工作不休息的话，就会影响身体健康，这是一大减肥误区。而且睡眠不足7个半小时，就会导致你发胖。睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

令人兴奋的是，在接受留纤减肥指导的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，较高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，较终引起超重或肥胖。