减脂期间喝什么好？减肥期间补水禁忌

减肥期间用什么液体来补水？喝甜饮料？喝粥汤？喝煲汤？喝花果茶？快来看看本篇推荐的较佳饮品，帮您找到了不会让人发胖又能有效补水的液体。

货架上琳琅满目的饮品数以千计，到底在减脂期间补充什么饮品才能较有效瘦下来呢？什么是对身体健康无负担的健康纤体饮品？留纤养生减肥建议选择水分来源的基本原则，很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。



大多数饮料无非就是一些以水为主，添加糖分和香精的产品。要做到“少糖”，除了尽量避免喝市售甜饮料外(世界各国都证明，喝甜饮料是致肥的重要原因)，甚至天然果汁也不建议每天超过一杯，因为它们糖含量也非常高，通常在8%-16%之间。除饮料外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙，比如银耳羹、雪梨羹，比如杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的较低限度数量。

咖啡和茶，世界知名饮料。先来说咖啡，作为备受宠爱的减肥饮品，咖啡被寄予厚望——咖啡因利尿排水的功效也让不少女星热衷。但是，各种茶对瘦身的效果同样不可小视，它们是极好的补水、解渴的饮品！绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，对于睡眠不佳的瘦身者来说，它们是比咖啡更好的选择。近年来被热捧的普洱熟茶对胃部的刺激较小，胃不好的童鞋可以选饮。而乌龙茶、茉莉花茶、白茶也都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。